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第14周

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这阶段你的宝宝大约长9厘米。虽然宝宝现在是透过胎盘及脐带获取氧气,但他已开始练习如何呼吸了,而且他已长出眉毛及头发,所有器官、四肢、肌肉、生殖器及骨骼亦已形成。这时候他的身体虽然仍很细小,但他的心脏已可每天泵出泵入数公升血了。

你踏入怀孕第2期,你会发现自己比头3个月较有活力。如果你想做做运动,亦想善用你的体力,便要先弄清楚该活动是否适合你。产前瑜伽是非常理想的选择,不但可以让你放松心情,当中教授的呼吸技巧亦有助分娩,而且可改善你的体格,加强身体的柔韧性,为怀孕过程做好准备。注意选择专为孕妇而设的瑜伽班,在尝试任何新活动前也别忘记咨询医生的意见。

不论产前产后,你都要保持运动的习惯;同时配合健康饮食的话,更能让你在产后尽快回复理想身形。

踏入怀孕第2期,怀孕荷尔蒙所带来的改变,以及宝宝不断成长所产生的压力,都会令你感到心灼热或消化不良。心灼热即胃酸倒流到食道,怀孕期间黄体酮会导致你胃部顶端的瓣膜放松,令你常常出现胃酸倒流的情况。这个现象在怀孕第3期时会更常见,因为胎儿长大令胃部存放食物的空间变得更少。你可尝试留待餐与餐之间才饮用每天所需的饮料,进食一些细小而且容易消化的食物,记得要细细咀嚼;另外,你应戒吃辛辣的食物、橙汁、咖啡及朱古力,睡觉前数小时也要避免饮食,以及尽量保持仰卧,都可以为你减轻不适。
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