Tips:
注册为会员／登入后，您可以建立宝宝档案，追踪宝宝各阶段的发展！

图解怀孕进程表

宝宝阶段发展 > 怀孕中期 (14 - 27 周)

第14周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第14周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第14周

「第 14 周」宝宝的生殖系统开始发育，男孩开始形成摄护腺，女孩的卵巢移入骨盆腔。
宝宝的甲状腺开始制造荷尔蒙

虽然在怀孕第 14 周时，宝宝的身体还有很多地方会发展得更精细，但这一周的主要发育重点是生殖系统。

1. 怀孕第 14 周时，宝宝的身长约如拳头大小。
2. 男孩开始形成摄护腺，女孩的卵巢则会从腹腔移进骨盆腔。
3. 宝宝的甲状腺开始发挥功能，制造荷尔蒙。
4. 怀孕第 14 周时，宝宝的上颚也就是口腔顶部，已经完全角成。
5. 宝宝已经或者很快就会开始长出体毛，称为胎毛，可以暂时帮助宝宝保暖，直到宝宝开始累积脂肪为止。
6. 出生时，宝宝的头部将成长为目前的 4 倍，体积则增加 60 倍。

强生婴儿-宝宝成长大事记

欢迎来到怀孕中期！这是妳怀孕的重要里程碑，这代表了宝宝发育关键期已结束。宝宝身体的所有基本结构，包含内部与外部，都已经成形了。当然了，宝宝还是很细小的。从头到屁股，宝宝身长才 3 1/2 英吋，大概是一个柠檬的大小，重量大约一又二分一安士。

Pampers - 怀孕第十四周

Pampers - 怀孕第十四周

嘴巴开始动了。如果您的小宝宝可以明白您讲的笑话的话，这周您就可以看到他的微笑或者皱眉了..

雅培妈妈孕育杂志

现在到了怀孕的第14周。宝宝的身长约相等于你的拳头。你会发现你的身体出现了新变化。开始考虑为你和宝宝的未来几个月计划一下吧！

安满香港 - 怀孕第14周

此时宝宝的身长大约有8 – 10厘米了。他的皮肤薄得几乎可以看到血管。同时，头发也开始迅速生长。
多数孕妈妈的早孕反应会减轻，也有的会持续到宝宝出生时为止，但不会特别严重。如果您觉得没精神、乏力，那就要检查有没有贫血的问题。有些孕妈妈可能会发现，自己开始分泌少许乳汁，这些乳汁看上去像是分娩后的初乳一样。

孕妈妈应该做什么?

铁质不可少

健康的孕妈妈在怀孕中期要注意每天补充铁质，可以多吃红肉、肝脏、大豆、黑木耳、鱼、谷物等。

孕妈妈每天摄取足够的铁质，有助于：

• 满足自身组织代谢及血容量增加的需要
• 满足宝宝和胎盘迅速增长的需要

放松心情

如果孕妈妈有头痛的现象，试着好好放松自己，对头部疼痛的部位以划圈的动作按摩。同时保持鼻窦通畅，并选择光线较暗的房间平躺休息，静心养神。

NutriciaProgram - 受孕后第14周

NutriciaProgram - 受孕后第14周

这阶段你的宝宝大约长9厘米。虽然宝宝现在是透过胎盘及脐带获取氧气，但他已开始练习如何呼吸了，而且他已长出眉毛及头发，所有器官、四肢、肌肉、生殖器及骨骼亦已形成。这时候他的身体虽然仍很细小，但他的心脏已可每天泵出泵入数公升血了。

你踏入怀孕第2期，你会发现自己比头3个月较有活力。如果你想做做运动，亦想善用你的体力，便要先弄清楚该活动是否适合你。产前瑜伽是非常理想的选择，不但可以让你放松心情，当中教授的呼吸技巧亦有助分娩，而且可改善你的体格，加强身体的柔韧性，为怀孕过程做好准备。注意选择专为孕妇而设的瑜伽班，在尝试任何新活动前也别忘记咨询医生的意见。

不论产前产后，你都要保持运动的习惯；同时配合健康饮食的话，更能让你在产后尽快回复理想身形。

踏入怀孕第2期，怀孕荷尔蒙所带来的改变，以及宝宝不断成长所产生的压力，都会令你感到心灼热或消化不良。心灼热即胃酸倒流到食道，怀孕期间黄体酮会导致你胃部顶端的瓣膜放松，令你常常出现胃酸倒流的情况。这个现象在怀孕第3期时会更常见，因为胎儿长大令胃部存放食物的空间变得更少。你可尝试留待餐与餐之间才饮用每天所需的饮料，进食一些细小而且容易消化的食物，记得要细细咀嚼；另外，你应戒吃辛辣的食物、橙汁、咖啡及朱古力，睡觉前数小时也要避免饮食，以及尽量保持仰卧，都可以为你减轻不适。

第15周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第15周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第15周

「第 15 周」宝宝的身长约等于一颗大苹果，为宝宝留出空间。
宝宝持续成长，正在发育皮肤

怀孕第 15 周时，宝宝的体内和体外都继续快速成长。

1. 怀孕第 15 周时，宝宝的身长 (从头部到臀部) 约 11.43 公分，体重约 60 到 90 公克，约等于一颗大苹果的长度。
2. 宝宝可能长出头发和眉毛，毛囊开始产生色素，使毛发出现颜色。
3. 怀孕第 15 周时，宝宝的耳朵可能已经固定位于头部两侧，眼睛正移向头部前方。
4. 宝宝的皮肤正在发育，不过仍然非常薄。
5. 宝宝的骨骼系统和肌肉进一步发育并强化。
6. 在怀孕第 15 周结束时，宝宝可能已经会摆动手指和脚趾、握拳，甚至吸大姆指。

雅培妈妈孕育杂志

现在到了怀孕的第15周。宝宝的内部和外部成长继续保持惊人的速度。你会发现你的身体出现了新变化。开始考虑为你和宝宝的未来几个月计划一下吧！

Pampers - 怀孕第十五周

Pampers - 怀孕第十五周

喂，头发！截至本周，您的小宝宝一生的头皮和头发模式已发育完全。一些..

强生婴儿-宝宝成长大事记

妳的宝宝现在从头到屁股大约四英吋长，重量大约 2 1/2 安士左右。他正忙着吸入和呼出羊水，这样做可以帮助他肺部的气囊成长。他的腿长长了些，现在比手还长了。还有，他可以活动所有的关节和四肢了，也表示的功能更好了。汗腺开始出现，虽然他的眼睑还闭得紧紧的，他可以感觉到光线。如果妳用手电筒照妳的肚子，他会避开光线。

安满香港 - 怀孕第15周

宝宝的身体成长到大约10 – 12厘米，面部开始有皱纹和表情了，并且慢慢长出细细的头毛、眉毛和睫毛。与此同时，所有细小的器官、神经、肌肉、内脏等功能都慢慢运作了。
孕妈妈的小腹明显突出，开始有怀孕的样子了。在怀孕中期，孕妈妈体重增加为每周350克左右，整个怀孕中期总共会增加约4-5千克。而且，孕妈妈的身体比例也会起变化而令重心改变，因此，您每个动作都得小心为上。同时，乳腺可能已经开始有些白色的分泌物，这是为将来分娩后的哺乳做准备的。有时候，孕妈妈会感觉到子宫或者是腹部收紧，这都是身体为分娩做锻炼的感觉。另外，由于雌激素分泌水平变得较高，白带开始增多，这些都是属于自然的现象。

孕妈妈应该做什么?

每个动作得要小心

由于体重渐渐增加，孕妈妈的每一个动作都要加倍小心。

• 站立时，尽量把重心放在脚心上，这样便不易疲劳；
• 站起身时，注意放慢动作，不要起得太急；
• 走路时，需要特别注意重心。由于腹部开始有些前凸，重心不稳会影响到视线；
• 跨步时，要足后跟先落地，足内侧后着地，要等站稳后才可再往前走。

NutriciaProgram - 受孕后第15周

NutriciaProgram - 受孕后第15周

随着你和宝宝的成长，他现在大概已经有10厘米长了。宝宝的骨骼会逐渐变得坚硬；一些称为胎毛的柔软毛发，开始在他的皮肤出现（他的皮肤仍然很薄，薄得可以看到皮肤之下的血管）；你宝宝的耳朵也差不多长在适当的位置，但仍然生长在头部较低的位置；他现在亦有味蕾了。而随着他面部肌肉的发育及眼眉的形成，宝宝开始有不同的面部表情──这一切都令他的脸更像一个婴儿。他正忙着吸入和呼出羊水，有助他的肺部好好发展。现在，宝宝的双脚长得比双手更长，你可以预计他将在你怀孕的后期不断踢动，因为他已懂得活动所有关节了!

第16周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第16周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第16周

「第 16 周」宝宝的骨骼系统和神经系统开始运作，产生协调的动作，脸部和肌肉已经会活动。
宝宝的神经系统开始运作

怀孕第 16 周时，宝宝的全身肌肉开始运作。

1. 宝宝的身长为 10.16 到 12.70 公分，约是一颗大洋梨的长度。
2. 宝宝的骨骼系统和神经系统已经充分连结，可以产生协调的动作。
3. 怀孕第 16 周时，宝宝的脸部肌肉已经发育完成，可以瞇眼、皱眉或做出其他表情。
4. 随着背部肌肉增强，宝宝也能稍微挺直身体。
5. 宝宝已经长出睫毛。
6. 怀孕第 16 周时，虽然眼睑仍然密合，但宝宝的眼球可以左右移动，甚至能够感觉到光线。
7. 宝宝利用您提供的钙质，构成并强化骨骼。
8. 宝宝已经会打嗝，虽然在这个阶段宝宝还太小，您无法察觉到他在打嗝。
9. 怀了女娃儿？在宝宝的小卵巢里，数百万个卵子正在形成，使她未来也有机会成为母亲。

怀孕第 16 周的营养和健康

每天都必须摄取铁、全谷类等等食物

铁在这段孕期中特别重要，可以制造身体所需的红血球。此外，铁也是重要的营养素，可以预防母亲与胎儿发生并发症。如果没有摄取充足的铁质，您可能会贫血，并因此感觉疲累而且容易生病。

Pampers - 怀孕第十六周

Pampers - 怀孕第十六周

坐着的高度。上周您宝宝的主要变化是：身体上会长出一些胎毛，可能还会长出一些头发。此周，由于肌肉的发育，您的小宝宝开始变得有力，可以踢您了..

雅培妈妈孕育杂志

现在到了怀孕的第16周。宝宝全身的肌肉开始运动了。你发现你的身体最近变得比以前更不一样，而且也可能要应付怀孕中期常见的妊娠反应！

强生婴儿-宝宝成长大事记

妳的宝宝现在从头到屁股约 4 1/2 英吋长， 3又1/2 安士重，大概跟一颗梨一样大。在接下来的三周，她会经历惊人的成长冲刺期，体重会增加两倍，身长也会增加好几英吋。

她的下肢现在发展得比较好，她的头也比以前抬高了许多，她的眼睛开始移到头部的前方，宝宝的耳朵也快到位了。她体内部分比较高等的身体系统开始运作，包括她的循环系统和尿道。她的头型也开始逐渐形成，然而头发还无法辨认。

安满香港 - 怀孕第16周

宝宝的身体现已将近12厘米长，体重达到80克左右。宝宝现在可以伸手、踢腿、揉脸、咬手，有时还会打呵欠。对大多数孕妈妈而言，这时候感觉到胎动，而他也能感受到您的触摸了。
孕妈妈的腹部略显凸起，子宫内有一杯多的羊水，您开始会觉得小腹沉重。而且，体重继续增加，以前的裤子或裙装会相对更紧迫，另外，您会发现乳房会持续增大，乳晕会变得更为深色。

孕妈妈应该做什么?

Shopping 指引

怀孕四个月开始需要考虑选购适当的孕妈妈衣着，在购买时，应以选购宽大衣物为原则。怀孕时，孕妈妈血液循环会增加并且加快，选择大一号的衣服可以避免对身体带来不必要的影响，例如避免压迫到正常的血液流动。在选择衣服质料时，应选用轻柔、耐洗、透气为原则，最好不要选择合成纤维布料类的衣物，因为这样会容易引发皮肤炎症，对宝宝不利。

超声波检查

产前超声波可以检查胎儿心跳、大小、胎位、羊水量及胎盘位置。

NutriciaProgram - 受孕后第16周

NutriciaProgram - 受孕后第16周

你的宝宝现在大约长11厘米，他成长中的手和脚开始长出小小的手甲和脚甲，你虽然仍未能感受他的存在，但他现在已可以做出各种动作，包括转转头、游泳，甚至锻炼40组肌肉！你的宝宝可以保持他的头部挺直，而且面部肌肉的发展让他可以做出各种表情，例如瞇眼和皱眉等。虽然宝宝的眼睑仍然紧闭，但他已经可以感应到他这个小世界以外的光了。

第17周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第17周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第17周

「第 17 周」宝宝的肺部气管形成分支，宝宝的肺部已经准备好吸入氧气。
宝宝正在为呼吸和成长做准备

怀孕第 17 周和第 20 周之间，宝宝的肺部即将开始运作，身体开始出现棕色脂肪层。

1. 怀孕第 17 周时，宝宝身长约 11.4 到 14 公分，大概和一颗大柳橙一样
2. 宝宝仍会轻轻打嗝，您或许可以感觉得到。
3. 怀孕第 17 周左右，宝宝的皮肤下层会出现棕色脂肪，这是一种很重要的脂肪，可以帮助宝宝在出生以后保持体温。在怀孕晚期，宝宝体内还会出现其他脂肪层。
4. 宝宝肺部的气管形成了分支。
5. 怀孕第 17 周时，宝宝的肺部已经准备好要吸入氧气。

强生婴儿-宝宝成长大事记

宝宝现在的体重大约 5 安士，身长大约 5 英吋，大概是一个大洋葱的大小。脐带是通往胎盘的生命线，现在它长得越来越坚固，越来越厚实了。妳的宝宝现在可以移动他的关节了。他的骨骼（那些跟橡胶一样的软骨原骨）也开始渐渐变硬，形成骨头了。骨骼有些部分在出生后的几年，还会保持软骨的状态。新生儿的骨骼有 300 块（含骨头和软骨）。随着宝宝成长，有些部分会变硬并黏合在一块。当妳的宝宝接近成人期时，他会只剩下 206 块骨头。

Pampers - 怀孕第十七周

Pampers - 怀孕第十七周

迅速生长。此周，您的小宝宝开始长胖，获取的脂肪也称作脂肪组织..

雅培妈妈孕育杂志

现在到了怀孕的第17周。宝宝的肺部已准备好呼吸氧气。你的身体急速变化的同时，早期的妊娠反应也消退了！进食各种颜色和营养丰富的食物，饮食均衡并服用产前营养补充食品，可有效改善你和宝宝的成长和健康状况。

安满香港 - 怀孕第17周

宝宝已有约13厘米长了，形状好像一个鸭梨般，重量约120克左右。
他的大脑在不断发育，眼睛也开始在眼皮下跳动了。他的心跳比之前更有力，肺也可以平稳的吸入及呼出羊水。
现在孕妈妈的体重增加了最少2千克，有些孕妈妈可能会到5千克。在活动时，孕妈妈可能会感觉到子宫部位有一阵阵短暂的疼痛，这是由于子宫在长大而拉到腹部韧带的原因。如果腹部长时间持续疼痛，或者不活动时也会疼痛，就需要及时就诊了。

由于血容量增多，心脏会加强活动以维持着良好的血液循环。此时胎盘的功能也完善了，可以运送营养、排泄废物。这一周，当您抚摸腹部时，可能会明显感觉到宝宝轻微的反应，也可能是您感觉到的第一次胎动。

孕妈妈应该做什么?

第一次胎动

从这周开始，您可以感觉到胎动。当宝宝开始踢您时，您会真正感到他的存在。孕妈妈可以尝试通过写日记来记录胎动，毕竟这将是怀孕中最值得回味的一部分记忆。

GA 是什么？

宝宝在您的肚里，脑部已经开始快速发展。神经节甘脂（GA）可促进脑细胞连结，这些连结可帮助宝宝的脑细胞传递讯息及学习能力很重要。您可以饮用合适的孕妈妈奶粉，吸收更多GA，帮助促进宝宝脑部发展。

NutriciaProgram - 受孕后第17周

NutriciaProgram - 受孕后第17周

你的宝宝现在大概长12厘米，而你的胎盘亦相应变大，正以营养素和氧气滋养胎儿，同时替他消除废物。现在，他的肾脏已经开始运作，所以他和你一样，每天都会小便几次。他的尿液会通过胎盘传送给你，并由你的身体处理。宝宝的听觉也会愈来愈好，所以可能你会发现，他对外面世界一些突如其来的噪音开始有反应。

第18周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第18周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第18周

「第 18 周」宝宝听得到子宫外面的声音，声音的新世界。
宝宝开始听见您的声音

怀孕第 18 周时，宝宝的首要大事就是成长。
第 18 周时，宝宝会有一些发展变化：

1. 怀孕第 18 周时，宝宝身长约 14 公分，大概和一颗大蕃茄一样长。
2. 怀孕第 18 周时，宝宝的骨骼持续硬化，腿骨和内耳的骨骼会最先骨化 (硬化)。
3. 宝宝现在已经有听觉，可以听见您的心跳声或肚子发出的咕噜声。
4. 宝宝或许能听见子宫外比较大的声音。
5. 最早在怀孕第 18 周，您就可以感觉到宝宝开始活动。您感受到的这些轻微颤动，称为胎动初觉。下次产前门诊时，请告诉医师胎动的情形。

雅培妈妈孕育杂志

现在到了怀孕的第18周。成长是宝宝的首要任务。你可能会感受到宝宝开始动了。告诉医生是什么时候开始感觉到胎动的，这样医生就能更准确地估计宝宝的实际胎龄和你的预产期。

强生婴儿-宝宝成长大事记

从头到屁股，宝宝身长大约 5 又1/2 英吋（大概是一颗大番薯的长度），她的重量大约 7 安士。她现在正忙着屈曲收缩她的手臂和腿部，妳会越来越能感觉到这些动作。透过薄薄的皮肤，妳可以看到她的血管。她的耳朵现在已定位，突出头部并看得到了。髓素（一种具有保护作用的覆蓋物）开始在她的神经周围形成，这个过程在她出生后仍会持续进行一年左右。

Pampers - 怀孕第十八周

Pampers - 怀孕第十八周

独一无二。本周，小家伙会形成一项独有的特征：指纹。聚集的脂肪小块..

安满香港 - 怀孕第18周

宝宝差不多已有约14 厘米长了，重量大约超过150 克。
宝宝的大脑从这周开始能够听辨声音；之前，他是靠着原始的耳结构来感知声音的。研究显示，宝宝会记住在妈妈肚子里听到的声音，在出生后会表现出偏好。所以，孕妈妈此时唱给他听的歌，在出生后可以用来哄他睡觉。

尽管宝宝还没有睁开眼，但他能够感觉到光线；如果在肚子外面照强光，宝宝是会有所感觉。
大多数初次怀孕的孕妈妈，都是从这周开始感觉到更明确的胎动，这是孕妈妈真正开始感觉到宝宝存在的时刻；同时，孕妈妈可能会开始感觉到腿部肌肉或尾椎骨有疼痛的感觉。

孕妈妈应该做什么?

和家人计划未来

孕妈妈可以开始和家人商量，怎样布置房间和婴儿床，在宝宝出生后，很难单独一人照顾好他，从现在开始计划，想想宝宝出生后，您要如何与家人分担照顾的责任和家务，例如到底让爸妈帮忙还是需要请褓姆。

和宝宝互动

另外，肚子里的宝宝已能够听到外面的声音了，对于外界的各种刺激会作出不同反应，具备了感知外界的基础；这时候，不妨多和宝宝沟通，譬如听音乐、抚摸、运动等。

结构性超声波检查

这周可以排期进行结构性超声波检查，此阶段胎儿的结构及内脏器官较为清晰，易于检查。一般产前超声波会检查胎儿心跳、大小、胎位、羊水量及胎盘位置。而结构性超声波除以上各项检查外，更会仔细检查胎儿结构及内脏器官；一般会检查的器官包括头骨、眼腔、唇、脊骨、心脏、肺、横隔膜、胃、肾、膀胱、肚子、脐带、四肢及性器官。

NutriciaProgram - 受孕后第18周

NutriciaProgram - 受孕后第18周

你的宝宝正在快速成长，大约长14厘米。他的生活开始有自己的规律，且养成睡眠习惯。你可以开始感觉到你宝宝的一举一动。如果你的宝宝是男孩，他的生殖器会变得明显，较易在扫描时看到。他的小手指和脚趾也开始长出独特的指纹，而且已有一定的抓力了。

第19周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第19周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第19周

「第 19 周」宝宝已经会吸吮大姆指、动动小脑袋，或做些您感觉得到的活动。
脑部开始控制肌肉，
宝宝开始思考和聆听

在怀孕第 19 周之前、当周和之后，宝宝的脑部都以惊人的速度发育，此外其他系统也持续成长。

1. 怀孕第 19 周时，宝宝身长大约 15.2 公分，大约和一条丝瓜一样长。
2. 怀孕第 19 周时，宝宝的脑部已经发展出数百万个运动神经元。神经元是帮助脑部协调肌肉运动的神经，这项新发展会持续进行，表示宝宝可以进行自主和非自主活动了。
3. 怀孕第 19 周时，宝宝的新动作可能包括吸吮大姆指、移动头部，或其他您可以感觉到的活动。
4. 怀孕第 19 周时，宝宝的听力会发展的更完善，现在或不久后就能听见外面的声音和交谈，其中又以您的声音最清楚，宝宝可以听见您说话、哼歌和唱歌。
5. 宝宝的皮肤覆蓋著一层白色、蜡样的保护膜，称为胎脂。
6. 在胎脂下方，还有称为胎毛的细小毛发覆蓋著皮肤。
7. 怀孕第 19 周时，宝宝的肾脏开始运作，将尿液排入羊膜囊 (羊膜囊是子宫内充满液体的囊袋，容纳宝宝和羊水)，然后再由胎盘将废物排出。

雅培妈妈孕育杂志

现在到了怀孕的第19周。宝宝的脑部会进一步发育，能听到你说话、哼歌和唱歌。你的身体会继续变化以适应宝宝目前的成长和未来的需求。摄取足够营养和保持运动，可选择一些新的食物或运动。

强生婴儿-宝宝成长大事记

妳的宝宝约 8 又1/2 安士重，从头到屁股长 6 英吋，大概是一条小节瓜的长度。他的手脚和身体的比例也差不多都对了。肾脏持续制造尿液，头皮上的头发也开始成长了。如果妳怀的是女宝宝，很令人惊讶的，她的卵巢里，现在已经有六百万颗卵子了。

Pampers - 怀孕第十九周

Pampers - 怀孕第十九周

您可能到现在还不知道您怀的是男孩还是女孩。　如果是女孩，此时她的生殖系统已经发育得比较好了。　阴道、子宫和输卵管都已形成，卵巢内含有超过600万个卵原细胞。在女宝宝出生后，卵原细胞的数量会减少到100万个，这个数量就是一生中最多的数量，不会再增加。生成宝宝的卵原细胞和您的年龄一样大，您是不是觉得很神奇！您成长的过程中，身体中的卵原细胞就一直等著以后生成卵细胞排入输卵管中。

安满香港 - 怀孕第19周

宝宝已有约15厘米长了，差不多有 200-250克重，相当于一个中等大小的苹果。在大脑里，那些负责触觉、味觉、嗅觉、视觉和听觉的神经已经开始形成分化，并在大脑内的专属区域继续发育。有时，您可能会在超声波照片里发现，宝宝开始摸自己的脸，他能抓到脐带、蹬腿或者吸吮手指。在这周开始，噪音或孕妈妈有压力，都会影响到宝宝的感受。
踏入第19周，您的肚子越来越大，腰围明显变粗了。变重的肚子会使孕妈妈感到背痛，尤其是坐骨神经被压迫时。

另外，每天您都会明显感到宝宝的活动，甚至有可能在晚上被宝宝的活动令到无法入睡，以后要好好把握休息机会了。

孕妈妈应该做什么?

注意孕期饮食

此时，孕妈妈应该更加注意孕期饮食及营养的摄取。充足的维生素和脂肪可以促进宝宝大脑发育，还需补充足够的钙和镁，否则晚上可能感觉下肢乏力、小腿抽筋。适当的产前运动能够帮助孕妈妈应对将来更大的体重负担、同时为分娩准备体力。

确保您的宝宝摄取充足的营养素，以帮助各个器官的发育和成长。您可以在安满™满悦™孕妇奶粉中找到孕期需要的重要营养素，如叶酸、铁、钙质等。安满™满悦™孕妇奶粉

选购乳罩

在这一时期，您会注意到乳腺开始随着乳房的增大而发达起来。无论孕妈妈是否决定母乳喂养，从现在开始，都应该进行适当的护理，以预防不必要的受伤和感染。我们建议选用背带较宽的大号乳罩，可以帮助减轻乳房的重量，也不至于压迫到乳头。

NutriciaProgram - 受孕后第19周

NutriciaProgram - 受孕后第19周

现在，你宝宝的味蕾已经发育成熟，他现在可以尝到羊水的甜味了。其实早在宝宝出生之前，他已经喜欢甜的味道，因为这会给他平静安稳的感觉。你的宝宝生长得很快，而且听觉变得灵敏，他现在可以听到一些成人听不到的高音或低音了。本周起他会开始长出棕脂肪，让他在出生后保持温暖。他比过去一周大约增长了1厘米，现在你的宝宝大约有15厘米长了。

第20周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第20周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第20周

「第 20 周」宝宝的皮肤变厚，发展出数层组织，表面形成胎脂。

记录宝宝的踢腿和扭动，宝宝很快就会开始活动

怀孕第 20 周时，宝宝已经习惯身体各个发育中的部位，会动来动去，您或许也能感觉到。怀孕第 20 周时，宝宝会出现下列发展：

1. 宝宝身长约 15.24 公分，相当于一条茄子的长度，重量约 225 公克。
2. 怀孕第 20 周时，宝宝的皮肤变厚，并且发展出数层组织，表面形成胎脂。
3. 宝宝的毛发和指甲持续生长。
4. 怀孕第 20 周时，宝宝的四肢已经发育健全。
5. 宝宝开始动来动去，您可以感觉得到。请记录开始感觉到胎动的时间，并且告诉医师。

怀孕第 20 周的营养和宝宝的健康
摄取健康的营养对宝宝的好处

选择对的营养素，对宝宝具有短期和长期的益处。近期研究指出，胎儿和儿童期的营养状况对健康非常重要。虽然您已怀孕第 20 周，但仍有充裕的时间改采健康的饮食习惯，创造不一样的结果。

根据近期科学研究，孕期的营养有下列影响：

对健康的益处包括：
○ 脑部发育
○ 成长和身体组成
○ 对宝宝终生代谢功能的影响
○ 认知和学业表现
○ 体力、免疫力
○ 降低糖尿病、肥胖、心脏病和高血压的风险

Pampers - 怀孕第二十周

Pampers - 怀孕第二十周

本周，宝宝的身体已经全部被这种乳脂状物质覆蓋，可以保护宝宝细嫩的皮肤免受羊水的影响。开始感受世界了..

强生婴儿-宝宝成长大事记

宝宝现在的重量大概是 10 又1/2 安士左右，她从头到屁股大概长 6 又1/2 英吋，从头到脚跟则大约是 10 英吋。

一种称为胎儿皮脂的滑溜白色物质正覆蓋著宝宝全身。胎儿皮脂可以保护宝宝的皮肤，不受羊水的刺激影响。这层滑溜的外衣会在宝宝通过产道时脱落。

雅培妈妈孕育杂志

现在到了怀孕的第20周。宝宝会活动、睡觉，然后醒来。你已走过怀孕旅程的一半！你的身体会随着宝宝的成长而不断作出调整。也许你已养成了健康饮食和定时运动的习惯。

安满香港 - 怀孕第20周

宝宝已成长到约 16 厘米，体重不到 300克。现在，宝宝的大小相当于一个大芒果般。胎儿大脑的神经已经成形，后续的大脑神经会继续发育。此时宝宝开始有了脑部的记忆功能。另外，他的牙齿已经在牙床上逐渐形成，而眼球亦可以转动了。
恭喜您，现在已经度过了一半的怀孕期，您的腰腹部开始“膨胀”，宝宝整天在您肚子里忙着做运动，有时候，您或许会看到肚子有些凹凸鼓动。

孕妈妈应该做什么?

不饱和脂肪酸

除了定期检查的同时，此时应该确保饮食里有足够的不饱和脂肪酸和OMEGA-3脂肪酸，可以多吃鱼类、坚果、橄榄油等。

增加运动量

适当的运动量，产前运动可以增强心肺功能，并增强分娩时所需要用力的肌肉群。为今后能顺利分娩做准备。

NutriciaProgram - 受孕后第20周

NutriciaProgram - 受孕后第20周

这个阶段，控制宝宝感官的大脑正迅速发展，心跳亦明显；他的身体正被一层称为胎脂的白色蜡状物质覆蓋，防止他娇嫩的皮肤干裂或划伤。现在，你的宝宝由头到脚趾大约长16厘米。
踏入第20周，你将需要定期接受「结构性超声波」扫描，目的是检查宝宝是否发育正常。这将会是你第一次看到你成长中的宝宝，不少妈妈都会邀请伴侣或朋友一起分享这份喜悦。

第21周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第21周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第21周

「第 21 周」宝宝第一次尝到味道，消化系统开始运作。
宝宝第一次能尝到味道

怀孕第 21 周时，宝宝有很多重要系统已经发育完成并且开始运作，为出生后的生活做准备：

1. 怀孕第 21 周时，宝宝身长约 17.8 公分，相当于一根胡萝卜的长度，体重将近 330 公克。
2. 宝宝的味蕾开始形成。
3. 宝宝的消化系统开始运作。在怀孕 21 周时，宝宝可以开始吞咽羊水，从中吸收少量的糖分。
○ 糖分通过宝宝已经发育完成的消化系统，给消化器官很好的练习机会。
○ 宝宝吸收的糖分只占所需养分的一小部分，微不足道。
○ 宝宝仍然必须透过胎盘和脐带，得到大部分的养分。
4. 羊水每天都会随着您所摄取的食物而变化，因为宝宝会吞咽羊水，所以也能「尝到」一些您摄取的食物味道。
5. 宝宝的骨髓 (而不是肝脏和脾脏) 将接管制造血液细胞的工作，这是它们一生的职责。
6. 怀孕第 21 周时，宝宝的双臂和双腿比例已经协调。
7. 随着肌肉变得强健，且连结脑部的神经元持续发育，宝宝的动作变得更加协调。

强生婴儿-宝宝成长大事记

现在妳的宝宝重约 3/4 磅，身高大约 10 1/2 英吋。他的眉毛和眼睑已发育完全。如果是个女宝宝，她的阴道已经成形，但会继续发育直到出生。

雅培妈妈孕育杂志

现在到了怀孕的第21周。宝宝体内的主要系统已发育完毕，大部分亦已开始运作。怀着一个活泼的宝宝，你可能开始沈醉在宝宝即将出生的兴奋之中。继续好好地吃、好好地锻炼身体，这样可以令你在生宝宝的时候轻松一点！

Pampers - 怀孕第二十一周

Pampers - 怀孕第二十一周

心跳。“是什么声音-像马蹄声？”每天宝宝的心跳都会变强，声音会变大..

安满香港 - 怀孕第21周

宝宝差不多有18厘米长了，重量大约300克左右。他的头发不断地生长，舌头上的味蕾也开始形成。

这周开始，宝宝已建立了固定的活动和睡眠周期，接下来体重会持续增加，并规律地从羊水中获得水分、营养及在羊水中呼吸。
随着子宫变得越来越大，它会压迫到您的肺部，这会令您在上落楼梯的时候，呼吸可能会变得急促起来。

孕妈妈应该做什么?

摄取多少卡路里？

孕期饮食对孕妈妈十分重要，因为宝宝的营养完全来自孕妈妈。为应付宝宝的成长所需，孕妈妈每天需摄取额外200-300卡路里。孕妈妈应选择营养丰富的食品，而非单纯的补充卡路里。

卡路里建议：
• 一杯低脂/脱脂奶+1块多士+1块低脂乾酪或一杯低脂/脱脂奶+1包梳打饼+1个水果能供给大约200卡路里，及其他营养成分；
• 或2杯孕妈妈奶粉（早餐一杯和睡前一杯）能够提供约300卡路里，这些补充都有利于宝宝的健康发展。

NutriciaProgram - 受孕后第21周

NutriciaProgram - 受孕后第21周

你的宝宝现在大约长26厘米，重约370克，可以听到你说话或唱歌，所以如果你还没有跟他说过话，现在是时候开始这个单向的对话了。另外他的肠道也已发育成熟，可以吸收羊水的糖份，再经消化系统传送大肠。他的肾脏也开始运作，可以处理自己的排泄物了。这时候他的大脑发育得很快，所以需要大量奥米加3脂肪酸，而宝宝的营养就是来自你身体积存的脂肪酸，所以记着要多吃高油脂含量的鱼，因为那是奥米加3脂肪酸的主要来源。

第22周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第22周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第22周

「第 22 周」宝宝的脑部和神经末梢已经能处理触觉，探索身边的世界。
宝宝的触觉增强了

怀孕第 22 周时，随着感官持续发育，宝宝开始探索身边的世界。

1. 怀孕第 22 周时，宝宝身长约 19 到 20.3 公分 (从头部到臀部)，约和一颗高丽菜一样长，体重约 450 公克。
2. 怀孕第 22 周时，宝宝的触觉会明显发展。
○ 宝宝的脑部和神经末梢已经成熟，能够处理触觉。
3. 宝宝的生殖系统持续发育，男孩的睾丸开始下降，女孩的卵巢和子宫已经就定位，阴道开始发育，而且也已具备今后生育所需的所有卵子。
4. 怀孕第 22 周时，宝宝的脑部表面之前还很光滑，不过现在开始出现皱褶。脑部开始发育脑回和脑沟，将持续到怀孕第 34 周为止，那时宝宝脑部的表面积就足以容纳所有的脑细胞。
5. 宝宝依然会聆听外界的声音，虽然这些声音因为羊水和胎脂阻隔而模糊不清，但是宝宝很快就能认出您的声音。

强生婴儿-宝宝成长大事记

妳的宝宝现在看起来就像小一号的新生儿了，身长大约 10.9 英吋，重约一磅。她的皮肤会持续看起来皱皱的直到她有足够的体重可以把皮撑起来。布满头部和身体的细毛（胎毛）现在也看得到了。宝宝的眼睛已经发育了，虽然瞳孔（眼睛的有色部分）还缺乏一些色素。

雅培妈妈孕育杂志

现在到了怀孕的第22周。宝宝的感官继续发展，并开始观察到周围的世界。你的身体开始为宝宝的出生进行「演习」。在营养方面，重要的是要知道应避免哪些食物和需多吃哪些食物！

Pampers - 怀孕第二十二周

Pampers - 怀孕第二十二周

“眉毛的秘密”。聪明的小家伙现在能够皱眉了，好像在思考一个棘手的数学问题似的。现在宝宝正在..

安满香港 - 怀孕第22周

这一周，宝宝身长约20厘米，体重大约在400克左右。他的指甲全都长出来了，组织器官也都有基本功能、完成分化，现在看起来就像一个迷你版婴儿。同时，脐带继续进行血液循环，宝宝从而摄取成长所需的氧气及养分。

这时，宝宝会用脚踢子宫，令羊水震荡。有时您会感觉像是胎儿在打嗝，对此，不用太过担心。
孕妈妈的身体会变得越来越重，子宫也在逐渐变大。有时候您的腹部会感到一阵阵疼痛，这是由于子宫内的肌肉伸缩引起的。在这段时间很容易便秘，记得多喝水和多吃蔬菜瓜果。安满™满悦™孕妇奶粉不仅含有怀孕期间需要的营养素，还特别添加膳食纤维，膳食纤维有助维持肠道正常功能，有助缓减便秘。

孕妈妈应该做什么?

下身保暖很重要

对于腰腿部的神经疼痛，孕妈妈需要格外注意下身的保暖，特别在天气寒冷的时候。腹带不仅能够保暖，同时还能帮您承托腹部，从而减轻增大了的腹部对孕妈妈的影响。

找出适合自己的运动

在这个阶段，孕妈妈要有适当的运动量。运动可以帮助孕妈妈保持体能，并增强与分娩相关的肌肉及关节的力量，令分娩更顺利。孕妈妈可以尝试瑜伽、游泳或散步等，并找出最适合自己的运动。

妊娠期高血压症状

即使没有高血压的孕妈妈也可能在怀孕期间出现妊娠期高血压症状。如果孕妈妈有头痛、晕眩、视物模糊、手脚严重水肿等，那就可能是妊娠期高血压的症状，要及时与医生沟通，进行治疗。

NutriciaProgram - 受孕后第22周

NutriciaProgram - 受孕后第22周

你的小宝宝已经不小了，身长约有27至28厘米，体重约430克。他的听力和认知能力提高了，对你的声音开始有反应，作息也变得很有规律。虽然皮肤仍然透明，还没有长出脂肪层，但他的脸和身体愈来愈像一个初生婴儿了，而让宝宝认识世界的感官正一天一天地发育，舌头上开始长出味蕾，而大脑和神经末梢的形成，也让宝宝开始感受到你的触摸。

第23周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第23周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第23周

「第 23 周」宝宝正在练习呼吸般的动作，肺部持续发育，宝宝日渐成长。
开始练习呼吸

怀孕第 23 周时，宝宝的发展主要是为出生后的第一次真正呼吸做准备。怀孕第 23 周时会发生下列事件：

1. 宝宝的体重可能略大于 450 公克，身长大约如同一根玉米。
2. 怀孕第 23 周时，宝宝的肺部发育迅速，为出生做准备。
○ 宝宝的肺部会制造一种称为界面活性剂的物质，使肺部可以膨胀和压缩，但不会塌陷或黏在一起。
○ 宝宝肺部的血管也正在成长和发育，为呼吸做准备。
3. 宝宝会练习呼吸一般的动作，使羊水进出肺部。
4. 虽然宝宝能从胎盘取得充足的氧气，但是呼吸练习对横膈膜肌肉的发育非常重要。
5. 怀孕第 23 周时的胎儿，外形看起来就像是个婴儿，身体脂肪仍然很少，皮肤也依然满是皱折。

怀孕第 23 周的营养和宝宝的健康

关于增加体重，您应该知道的资讯

虽然怀孕第 23 周时，您的体内有许多发展，但是就像许多孕妇一般，您也许不知道该增加多少体重。看到自己的体重每周都在增加，心中难免纳闷。

怀孕通常会使体重增加，额外的体重可以滋养发育中的宝宝，也能储存在体内，准备产后哺乳时使用。

根据美国国家医学研究院 2009 年所提出的指南，怀孕第 23 周时，大部分体重正常的孕妇，平均每周增加 0.45 公斤。体重正常的女性 (可以请教医师您的体重范围)，怀孕期间应该增加 11.3 到 15.8 公斤的体重。第二孕期和第三孕期是体重增加最多的时期。

雅培妈妈孕育杂志

现在到了怀孕的第23周。宝宝的发育主要集中准备在出生后第一次真正的呼吸。你会看到电子磅的数字每星期都平稳地上升。记住要继续进食定时，并注意营养均衡，这能助你保持精力充沛。

强生婴儿-宝宝成长大事记

宝宝的身高超过11英吋，体重也超过一磅了。他现在可能可以感觉到妳的动作了，所以放些有趣的音乐，或者在屋里跳点舞吧。无论宝宝是哪一种族，在这一阶段他的皮肤都是红红皱皱的，出生时也通常是粉红色或带点红色的。宝宝透明皮肤下的红色血管是造成这种现象的原因。他的真正肤色会随着第一年的成长发展而逐渐定色。

Pampers - 怀孕第二十三周

Pampers - 怀孕第二十三周

讲故事时间。 “妈妈的歌声和说话声是我最喜爱的声音”既然 ..

安满香港 - 怀孕第23周

现在宝宝约22厘米长，重量约450克，他的五官越来越清晰，并具备了微弱的视觉，看上去已经长得像一个婴儿了。而内里，他肺内的血管也开始成形了。
怀孕后，孕妈妈在弯腰、用力时很容易有“烧心感”，在日常饮食时，切忌一次过吃得太饱，尽量避免进食过冷过热的食物，或者辛辣刺激的食物。

另外，从现在开始，孕妈妈应该已经懂得如何数胎动来了解胎儿的情况，计算固定时间内的胎动次数，是测试胎动的方法之一：每天早上、中午和晚上各进行一次，每次胎动达到4次为之合格。

孕妈妈应该做什么?

减轻胀气

随着子宫增大，大部分消化系统受到压迫，因而产生消化道内胀气的现象，孕妈妈可以采取以下相应方法来减轻胀气现象：

• 吃东西时，尽量细嚼慢咽
• 避免摄取油炸或者太过油腻的食物
• 少食多餐
• 避免进食有气或容易引致胀气的食物及饮品

NutriciaProgram - 受孕后第23周

NutriciaProgram - 受孕后第23周

你的宝宝正在练习呼吸，把羊水吸入发育中的小小肺部。在这阶段，你可能会感受到他的动作开始有力，有时他甚至会握着自己的脐带呢。这时大多数妈妈都会感觉到宝宝变得活跃，踢脚多了，甚至感觉到宝宝在打嗝。随着宝宝皮肤日渐生长，油脂和汗腺开始运作。虽然脂肪已经开始累积，但他的皮肤仍然是松松的，令宝宝看起来满身皱纹。现在你的宝宝至少长28厘米，重约485克。

第24周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第24周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第24周

「第 24 周」宝宝的活动让医师更了解他的发展。
宝宝开始发展平衡感，
出现更多有意义的活动

怀孕第 24 周时，宝宝的五官几乎已经完全成形，包括他的小睫毛。

1. 怀孕第 24 周时，宝宝身长约 20.3 公分，和一根香蕉的长度相近，体重约 675 公克。
2. 哪个方向是上面？宝宝可能知道答案，因为控制平衡的内耳已经发育完成，他知道自己在羊膜囊里是头朝上或朝下。
3. 宝宝可能持续变得更活泼。
○ 宝宝的活动能让医师知道他很健康。
○ 这个时期，宝宝的活动对刺激肌肉成长、保持关节灵活和强化骨骼非常重要。
4. 怀孕第 24 周时，宝宝的体重每周可能增加 180 公克。

雅培妈妈孕育杂志

现在到了怀孕的第24周。宝宝的面部结构几乎完全成形，包括细小的眼睫毛。你可能要学习自我调整来适应变大的腹部和重心的改变。现在是增加运动方法和调整饮食习惯的好时机。

强生婴儿-宝宝成长大事记

宝宝正在稳定成长中，比上个星期她又重了 1/4 磅。由于她的身高大约一英呎长，所以看起来很瘦，但她的身体则照比例变丰满。

宝宝的皮肤很薄、呈半透明状，而且还皱皱的；她的大脑正迅速生长，她的味蕾可能已经开始作用了。肺部正在发育呼吸「树」的「分支」以及制造界面活化剂的细胞。界面活化剂是一种可以帮助气囊膨胀的物质。

Pampers - 怀孕第二十四周

Pampers - 怀孕第二十四周

兴奋的宝宝。宝宝在子宫里跳着、往下冲、翻滚以及踢肚，好像正兴奋地为宝宝..

安满香港 - 怀孕第24周

踏入第24周，宝宝大约 25 厘米长，重量有 550 克。他的皮肤没之前那么透明了，同时，他已经长出掌纹和脚纹。
现在的宝宝能听到外界的声音，并会对此作出反应。所以您可以播放音乐或唱歌给他听，从而刺激他学习。
孕妈妈体重继续增加，子宫进一步增大，子宫高接近20厘米，子宫底可以达到脐部，只要用手就能明确判断其所处位置。踏入中孕期的孕妈妈，可能有时会感到头晕目眩，这是正常的怀孕反应。但如果过于频繁，又或越来越严重，就要警惕是否有贫血或低血压，我们建议您去做一些检查比较稳妥。

此外，怀孕后便要多加注意站起来时，动作要放缓慢，吃饭要有规律，可尝试少食多餐的饮食习惯。

孕妈妈应该做什么?

晕眩怎么办？

怀孕期间的头晕现象，大多数是由于脑部供血不足引起的；身体动作幅度太大、长时间保持一种姿势，都会造成脑部供血不足。相应的措施可以帮助预防和减少怀孕时的晕眩情况：

•动作幅度尽量小，尽量放慢动作，无论是从躺着起来还是坐着时站起来
•如果有轻微的晕眩，尽量坐下或者躺下
•少食多餐，尽量补充营养价值高的食物，注意铁质的摄取
•定期产检，检测血压是否正常

铁质有什么用？

孕妈妈每天摄取足够的铁质，有助于：

• 满足自身组织代谢以及血容量增加的需要
• 满足胎儿和胎盘迅速增长的需要

NutriciaProgram - 受孕后第24周

NutriciaProgram - 受孕后第24周

你的宝宝正在快速成长，现时大约长30厘米（大概等于一把间尺的长度或一本杂志的宽度），体重急升至540克。他仍然依靠胎盘获取氧气，但据医学专家所指，这个阶段的他已经「活下来了」，意思是只要透过特别的护理，即使他现在出生，也很大机会生存下来。现阶段控制身体平衡的内耳已经完全发育，所以你的宝宝能够知道自己在羊水中漂浮或移动时，是上下颠倒还是打侧。

第25周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第25周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第25周

「第 25 周」子宫里的惊奇活动，宝宝开始翻筋斗和转身。
宝宝正在发展双手和协调

怀孕第 25 周时，宝宝会用正在发育的小手，探索自己和周围环境。事实上，宝宝的双手已经能握拳。

怀孕第 25 周时还会发生下列事件：

1. 宝宝的体重约 675 公克，身长大概和小哈密瓜一样长。
2. 宝宝双手的神经连结仍然持续发展。
3. 宝宝会翻筋斗和转身，因为体形还小，所以能在子宫里动来动去，偶尔也会探索周围环境。
4. 宝宝的腿部肌肉已经发育到能做出踢腿的动作。

强生婴儿-宝宝成长大事记

宝宝现在从头到脚的身高大约有 13 1/2 吋。他的重量大概一磅半，听起来好像不太重，但他正要从细长型慢慢变成圆形。随着宝宝体重的增加，他那皱皱的皮肤也开始变得比较平滑，看起来也越来越像个新生儿了。宝宝的发色和质地开始看得出来，但是出生以后颜色和质地都有可能会再改变。红发宝宝可能会变成金发宝宝，深发色的宝宝可能会变成金色卷发，金发宝宝则常变成深褐色的。如果妳的宝宝出生时头发是大大的软卷，出生后的前六个月有可能变得比较紧，有点粗糙。

雅培妈妈孕育杂志

现在到了怀孕的第25周。宝宝会用他发育好的小手研究他自己和周围的世界。这个时候，自我保护成为首要任务。继续想办法舒缓常见的妊娠反应。

Pampers - 怀孕第二十五周

Pampers - 怀孕第二十五周

全面发育 “我的身体每天都会胖一点” 宝宝现在长约30厘米（约12英寸），重约680克（约24盎司），也就是1.5磅左右了。宝宝现在的皮肤还很薄、打皱并有点白，但是每天都会胖一点，因为脂肪和肌肉都在不断增加。从现在开始，毛细血管开始在皮下生长，使皮肤呈现粉红的颜色。宝宝还在吞咽羊水，但是羊水味多单调啊！

“大脑进一步发育” 大脑皮层现在开始发育成好多层，这些发育都由早些时候生成的大脑中的其它部分控制着。人类的大脑皮层比所有动物的大脑皮层都复杂，使我们有能力思考、计划和有复杂的感受。

安满香港 - 怀孕第25周

宝宝已成长到约30厘米，体重约600克左右。在接下来的日子，他的体重会增加得越来越快。

现在您已进入怀孕晚期了，宝宝脑部发展处于高峰期，脑细胞迅速增加，脑体积增大。另外视网膜发育基本完成，他的小眼睛时睁时闭并开始有规律的睡眠和休息节奏了。
随着宝宝越来越大，孕妈妈的身体也越来越重，肚子会压得有烧心感、有胃酸倒流出现，使食量减少，容易有饱肚感。为了孕妈妈及宝宝的骨骼健康，这时孕妈妈要多摄取钙质，避免缺钙的现象出现。

孕妈妈应该做什么?

糖耐量筛查及妊娠糖尿检查

从这周开始，有些医生会建议进行糖耐量筛查及妊娠糖尿检查。一般做法是晚上10点以后不吃不喝，第2天早晨空腹喝50克葡萄糖粉冲的白开水，然后等待1小时后抽血化验。如果这项筛查结果不正常，一定要遵从医生的话，以明确诊断、及时治疗。

不要忘了摄取钙质

宝宝迅速生长，需要大量的钙质供给。孕妈妈每日需摄取充足的钙质，确保胎儿骨骼的正常发育和满足自身需要。怀孕期钙质摄取不足会影响宝宝生长发育，尤其对骨骼的发育会有不良影响。

NutriciaProgram - 受孕后第25周

NutriciaProgram - 受孕后第25周

快要踏入怀孕的第3期，你肚内的宝宝已长大了不少，他现在大约长34厘米、重625克。他负责思维的小脑袋正急速成长，不久就能拥有记忆的能力，甚至在出生后记起这段在子宫内生活的日子。你可能已察觉宝宝有休息的时间，亦有醒著的时候。宝宝现在可能已认得你及你伴侣的声音，所以播放柔和音乐对宝宝亦有好处。这时候宝宝的脑部开始形成有意识的思维及联想能力，表示他开始记得在你体内的一切。

第26周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第26周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第26周

「第 26 周」宝宝的眼睛已经发育完全，很快就能第一次张开眼睛。

宝宝的眼睛已经发育完全，并且开始形成指纹，个人特征开始成熟和成长

怀孕第 26 周时，宝宝个人的脸部和身体特征会变得更清晰：

1. 怀孕第 26 周时，宝宝的体重约 675 到 900 公克，身长大概相当于一颗小凤梨。
2. 宝宝的眉毛和睫毛已经长好。
3. 宝宝的眼睛已经发育完全，大约在第 28 周时就会睁眼和闭眼。
4. 宝宝已经长出头发，而且渐渐浓密。
5. 开始形成些许脚掌纹和指纹。
6. 宝宝开始使用肺部模拟呼吸。
7. 宝宝的皮下脂肪开始增多。

怀孕第 26 周的营养和宝宝的健康

小小的营养变化，大大的不同

很多孕妈咪会发现，要每天按照建议量摄取所有的营养素，其实还蛮困难的。以下做法可以帮助您经由日常饮食，取得珍贵的营养素：

1. 每天早餐喝一小杯柳橙汁。柳橙汁含有大量的维生素 C，可以促进牙龈健康，也能帮助宝宝吸收铁。
2. 胆碱对宝宝的脑部发育非常重要，蛋、瘦肉和花生都含有胆碱。
3. 多吃深绿色蔬菜（如：青江菜／芥蓝菜等）。
4. 增加叶黄素的摄取量。叶黄素是促进眼睛健康的重要营养素，羽衣甘蓝、菠菜、玉米和南瓜都含有叶黄素。

雅培妈妈孕育杂志

现在到了怀孕的第26周。宝宝的眉毛和眼睫毛已长齐了，你亦已进入了怀孕次三个月中的最佳状态。早期的妊娠反应已离你而去了，考虑去一次旅行吧！

强生婴儿-宝宝成长大事记

宝宝现在的体重将近两磅，身长从头到脚大约 14 英吋。在出生前，随着宝宝脂肪的快速累积，她的体重会增加超过现在的三倍以上。宝宝需要那些脂肪来帮助她适应子宫外较冷的温度，这些脂肪同时也是宝宝生命开始的第一天所需能量和热量的来源。通常新生儿，特别是喂母乳的宝宝，不会在第一周减少重量（有时体重会比出生时少 10%）。

Pampers - 怀孕第二十六周

Pampers - 怀孕第二十六周

练习呼吸。本周，小宝宝的鼻孔开始张开，这使得宝宝有机会使用肌肉和肺部来练习呼吸了..

安满香港 - 怀孕第26周

宝宝现在身长约32厘米，体重约650克。他的听力和视力发展已趋于完善。同时，大脑对触摸及声音更敏感。随着关节渐渐灵活，宝宝的动作会越来越大。
在这个时期有些孕妈妈会出现下肢水肿，应该注意避免长时间站立或行走。可以试试在睡觉时把脚垫高，并尽量向左侧睡，因为仰卧会容易降低子宫的血流量而压迫大动脉。

孕妈妈应该做什么?

减轻水肿

水肿是90%以上孕妈妈在怀孕期间会出现的现象，通常表现为脚踝或者腿部肿涨。
以下方法可以帮助减轻水肿：

• 避免长时间坐着或站立。
• 避免仰躺睡姿，尽量侧睡。
• 衣物穿着尽量宽松，避免有松紧带的衣服阻碍血液流动。
• 散步是促进手臂和腿部血液流动循环的比较简单的运动。

蛋白质和DHA

孕妈妈在日常饮食中需要注意保证优质蛋白质的摄取，建议动物蛋白质应占全部蛋白质的一半以上。

另外，在孕期摄取DHA非常重要，DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，对宝宝神经系统发育和增进视觉功能起重要作用。您可以在满悦孕妇奶粉中找到脑部发育营养素DHA及GA。

NutriciaProgram - 受孕后第26周

NutriciaProgram - 受孕后第26周

你的宝宝即将进入成长的重要阶段。从现在开始直至第29周，他将会出现各种各样的变化。在这阶段你的宝宝大约长36厘米，重670克。你亦开始感觉到他每天的活动。这时候你的宝宝将会第一次张开眼睛，皮肤亦变得越来越厚及强韧；他的肺部也准备就绪，就算早了出生也能够呼吸。他的心跳率已达平均每分钟约150下，女婴会高一点，男婴则低一点。

第27周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第27周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第27周

「第 27 周」宝宝能够认出父母的声音，宝宝变得更活泼也更专心。
宝宝开始认出您的声音

怀孕第 27 周时，宝宝变得非常活泼，您很快就能感受到。怀孕第 27 周时，宝宝会经历下列变化：

1. 怀孕第 27 周时，宝宝的体重将近 900 公克，身长约和一颗绿花椰菜一样长。
2. 宝宝的肺脏、肝脏和免疫系统持续发育。
3. 宝宝能够认出父母的声音。
4. 怀孕第 27 周时，宝宝的身长已经是怀孕第 12 周时的 4 倍。

Pampers - 怀孕第二十七周

Pampers - 怀孕第二十七周

看世界。“这些光和影都是什么呀？”在紧闭了4个多月以后，宝宝的眼睛睁开了..

强生婴儿-宝宝成长大事记

宝宝真正开始装满妳的子宫了。本周他的重量将近两磅，脚伸直时身长约 14.4 英吋。他现在可以张开、闭上眼睛了，他睡着和醒著的时间也比较规律了。他或许会啜手指，虽然他的肺还不成熟，但如果早产的话，在协助之下，他的肺还是有能力运作的。请记下任何有节奏的活动，妳或许会感觉到宝宝在打嗝，这种情况从现在开始会越来越常见。每次打嗝的时间都很短，对宝宝也不会造成困扰，所以好好享受这呵痒吧。随着更多的脑部组织开始发展，宝宝的脑部现在非常活跃呢。

雅培妈妈孕育杂志

现在到了怀孕的第27周。宝宝会变得很活泼，赶紧数一数宝宝的踢腿次数，记录他的胎动情况！无论是现在或是之后的怀孕阶段，定时运动和营养均衡仍是你日常生活中重要的一部分！

安满香港 - 怀孕第27周

第27周，宝宝身长约32-35厘米左右，体重约800克。很多胎儿的眼睛已经可以睁开。而他的大脑活动在这一周变得非常活跃，不过他的肺功能仍在继续发育中。
孕妈妈容易腰背痛或者腿痛，提重物或走路时可能会更疼痛。这是由于宝宝的重量压迫到孕妈妈的背脊而导致的。同时，随着子宫增大而接近肋骨，孕妈妈有时会感到气促，这些都属正常现象。有趣的是，当您看着大肚子，表面有时候会像波浪一样动起来，那可是宝宝的手臂及小腿在动来动去啊！

孕妈妈应该做什么?

抽筋困扰睡眠？

怀孕中后期，许多孕妈妈会被小腿或脚抽筋而弄醒。这时需要确保怀孕期间每日摄取足够钙质。同时，可以通过以下几点来预防抽筋：

• 每天按摩小腿
• 采用左侧的睡姿
• 尽量避免长时间维持站立或坐着
• 每日摄取充足钙质和维生素D等

NutriciaProgram - 受孕后第27周

NutriciaProgram - 受孕后第27周

现在你的宝宝身长约37厘米、重约900克，外型与他出生时相若，只是瘦小一点。他的肺部、肝及免疫系统仍未完全成熟。这是怀孕的最后阶段，你的宝宝开始从你的胎盘吸收抗体，产生抵抗传染病的免疫力。而当宝宝出生后，你也可以透过母乳喂哺加强他的免疫力。

下一阶段: 第28周

使用条款 | 私稳政策 | Graphic Freepik

技术平台: Nasthon Systems