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第2周

强生婴儿-宝宝成长大事记

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安满香港 - 怀孕第2 – 3周

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NutriciaProgram - 受孕后第1至2周

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第3周

强生婴儿-宝宝成长大事记

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NutriciaProgram - 受孕后第3周

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第4周

强生婴儿-宝宝成长大事记

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Pampers - 怀孕第四周

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亚培妈咪学苑 - 怀孕第4周

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安满香港 - 怀孕第4周

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NutriciaProgram - 受孕后第4周

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第5周

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强生婴儿-宝宝成长大事记

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Pampers - 怀孕第五周

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亚培妈咪学苑 - 怀孕第5周

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安满香港 - 怀孕第5周

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这段期间,宝宝大约成长到2毫米,像一粒沙子一样大小,并呈现头部与尾巴,而不再是一群单纯的细胞了。
您看到胚胎前后凸现的C形,日后是会发育成脊髓的部位;而胚胎中间将会是心脏的位置。

孕妈妈怀孕初期常见的感觉:

(1)乳房有胀痛感觉:
目的是为了刺激乳腺发育,为哺乳做准备。您可能会出现头晕和晨吐的现象。因为孕妈妈把血液输送给宝宝和子宫,导致供给大脑的血液减少,所以孕妈妈有时会感到头晕,您甚至会感到恶心、呕吐或者腹部不适。

(2)荷尔蒙的变化:
• 孕妈妈的嗅觉会变得更灵敏,譬如会很讨厌烟味、酒味、饮料及油烟味。有时候,您的情绪会多变,变得容易激动和敏感。
• 有些孕妈妈的饮食喜好,比起怀孕前会有很大变化,也许会开始吃一些从前不喜欢的食物。

(3)疲倦:
由于孕妈妈还没有适应怀孕的状态,白天经常会感到极度疲惫,经常有睡意。

(4)小腹肿胀:
一般孕妈妈都会有小腹肿胀,这也是正常现象。但如果肚子一侧疼痛严重,便须要看医生,检查是否有宫外孕。

(5)尿频;
荷尔蒙会使膀胱容量减小,并增加对子宫的压迫,导致孕妈妈小便频繁,您要慢慢学会一次排清小便 。

孕妈妈应该做什么?

怀孕初期的重要营养-叶酸

充足叶酸有助宝宝大脑和神经系统的正常发育,可避免神经管畸形(无脑儿、脊柱裂等疾病)的风险。
在怀孕前及初期,摄取充足叶酸是非常重要的,所以应多吃含丰富叶酸的食物,如青菜、谷物、添加叶酸的孕妈妈奶粉。

NutriciaProgram - 受孕后第5周

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第6周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第6周

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强生婴儿-宝宝成长大事记

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Pampers - 怀孕第六周

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安满香港 - 怀孕第6周

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现在,宝宝的头部会长出眼睛、肺、大脑、嘴唇和指甲也渐渐成形。之前的C形部位即是脊髓也开始生长,心脏已经可以跳动并传送血液。这时候,您还未能看出宝宝是男是女,您只能看到个“大脑袋”和一条“小尾巴”。

这周开始,孕妈妈的早孕反应会越来越明显,会感觉到困倦、尿频、恶心、没胃口。 同时,也会继续有晕眩和食欲不振的现象。这阶段孕妈妈最容易流产,暂时多数自然流产是无法预防。如果您已经知道怀孕了,便应该找医生检查。

孕妈妈应该做什么?

减轻早孕反应

早孕反应大多出现在第6至第12周,其中包括头晕和晨吐现象、容易疲倦、恶心、没胃口等现象。 以下方法可帮您减轻早孕反应带来的不适:

饮食:
• 每日维持少食多餐,尽量避免高脂肪或油炸食物,如炸鸡翼、薯片。
• 多喝水和多吃水果,防止脱水而加剧恶心现象。
• 在吃咸的或者干的食物前,可以先喝牛奶(如:安满孕妈妈奶粉)或稀饭来帮助保护胃部。

避免接触刺激物:
有时孕妈妈会因为某些香气或味道,像大蒜、鱼、香水而引起呕吐。尽可能避开这些会引起您呕吐反应的东西。

多休息:
尽量多睡觉,争取充分休息,保持心情愉快。

衣着和姿态:
尽量让自己穿得宽松点,避免不必要的束缚。同时,尽量不要有使胃难受的动作,例如弯腰。

产前检查

孕妈妈现在开始可以进行产前检查。定期进行产检,有助您了解宝宝的发育情况、潜在问题及自己的状态,如体重、血压,确保宝宝发育正常。 第一次产前检查包括:

• 过去病史了解
• 身体常规检查,如体重、身高、血压、乳房及胸腹部检查

NutriciaProgram - 受孕后第6周

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第7周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第7周

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强生婴儿-宝宝成长大事记

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Pampers - 怀孕第七周

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安满香港 - 怀孕第7周

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宝宝比前一周稍微大一点,已初具人形。宝宝现在的重量还不到1克。尾巴仍在。7周大的胎儿有很多部位渐渐成长,包括消化系统、肺、手脚、口鼻、肝脏、舌头、眼睛的晶体、牙床和牙龈也开始发育。

有些孕妈妈会在这周进行超声波检查,在检查中或会看到宝宝心跳呢!
孕妈妈的身体内正在发生巨大变化,外表可能还看不出什么改变,但腰身较之前已经不再纤幼。这段时间,由于早孕反应而引起的乏力、恶心的感觉可能会更严重,这是孕妈妈体内激素变化而引起的,对此不必过于担心。
这时,虽然胎儿重量还不到1克,但是需要注意补充必要的营养,如钙质、叶酸及维生素B。 这些营养可以通过牛奶、 蔬菜和谷物等来补充。

孕妈妈应该做什么?

6至10周的营养组合

第6至10周是胎儿鄂部发育的关键时刻。研究显示,孕妈妈补充足够叶酸,有机会降低胎儿鄂裂或唇裂的发生。另外,怀孕初期需要调整好饮食组合,摄取怀孕期间的重要营养元素。

• 谷物类食物能够提供您和宝宝一天所需能量,如米饭和面。
• 蔬菜、水果类食物能够帮助补充怀孕所需的维生素和矿物质(如铁质)。
• 摄取绿色蔬菜,能够帮助提供所需叶酸。
• 肉类食物是宝宝发育所需蛋白质的重要来源,同时帮助提供怀孕期间对矿物质的部分需求。
• 乳制品能够提供优质蛋白质和易吸收的钙质,能够帮助宝宝的骨骼发育。

记得要定期清理冰箱,长时间存放的食品有可能滋生细菌,导致食物变坏。尽量将蔬菜的新鲜度控制在1周内,对于肉类食物尽量控制在2-4天。

NutriciaProgram - 受孕后第7周

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第8周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第8周

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强生婴儿-宝宝成长大事记

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Pampers - 怀孕第八周

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安满香港 - 怀孕第8周

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NutriciaProgram - 受孕后第8周

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第9周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第9周

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Pampers - 怀孕第九周

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安满香港 - 怀孕第9周

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NutriciaProgram - 受孕后第9周

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第10周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第10周

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Pampers - 怀孕第十周

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安满香港 - 怀孕第10周

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NutriciaProgram - 受孕后第10周

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第11周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第11周

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Pampers - 怀孕第十一周

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安满香港 - 怀孕第11周

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NutriciaProgram - 受孕后第11周

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第12周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第12周

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“第 12 周” 宝宝的五官变得更加清晰,尤其是鼻子和颏骨,细节发育带来重大发展。

宝宝已经结束第 1 孕期的旅程

怀怀孕第 12 周时宝宝将持续明显成长,这段时间将会发生下列事件:

1. 宝宝的身长已经将近 7.62 公分,大约是一颗加州李的长度。
2. 宝宝的五官变得更加清晰,尤其是鼻子和颏骨。
3. 宝宝开始长出小小的手指甲和脚趾甲。
4. 宝宝的心脏可能变快,每分钟会多跳几下。
5. 医师可以使用特殊的都卜勒仪,第一次听到宝宝的心跳 (不过第一次侦测到宝宝心跳的时间,从第 6 周到第 18 周都有可能)。您可以在下次产前门诊时,要求也听听宝宝的心跳。

怀孕第 12 周的营养和健康
改变饮食的方式、内容和时间,改善便秘

怀孕第 12 周时,您的全身仍然持续发生变化。随着这些变化,身体对平常摄取的食物会出现新的反应,或许会引起便秘。

1. 摄取均衡饮食,此时铁和蛋白质的摄取对您更加重要。
2. 记得休息。虽然听起来简单,但在这段时期您可能觉得很兴奋,反而想做更多事而不是多休息。您的身体需要小睡片刻或额外的睡眠,因此一定要在日常生活中安排休息时间。
3. 在这段时间不要做额外的工作。
4. 无论是操持家务、工作或从事其他活动时,如果有需要应该请人协助。
5. 持续运动。虽然您可能不太想运动,但是请记得规律的体能运动可以让您感觉比较有活力。

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Pampers - 怀孕第十二周

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安满香港 - 怀孕第12周

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NutriciaProgram - 受孕后第12周

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第13周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第13周

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Pampers - 怀孕第十三周

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NutriciaProgram - 受孕后第13周

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第14周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第14周

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Pampers - 怀孕第十四周

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安满香港 - 怀孕第14周

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NutriciaProgram - 受孕后第14周

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这阶段你的宝宝大约长9厘米。虽然宝宝现在是透过胎盘及脐带获取氧气,但他已开始练习如何呼吸了,而且他已长出眉毛及头发,所有器官、四肢、肌肉、生殖器及骨骼亦已形成。这时候他的身体虽然仍很细小,但他的心脏已可每天泵出泵入数公升血了。

你踏入怀孕第2期,你会发现自己比头3个月较有活力。如果你想做做运动,亦想善用你的体力,便要先弄清楚该活动是否适合你。产前瑜伽是非常理想的选择,不但可以让你放松心情,当中教授的呼吸技巧亦有助分娩,而且可改善你的体格,加强身体的柔韧性,为怀孕过程做好准备。注意选择专为孕妇而设的瑜伽班,在尝试任何新活动前也别忘记咨询医生的意见。

不论产前产后,你都要保持运动的习惯;同时配合健康饮食的话,更能让你在产后尽快回复理想身形。

踏入怀孕第2期,怀孕荷尔蒙所带来的改变,以及宝宝不断成长所产生的压力,都会令你感到心灼热或消化不良。心灼热即胃酸倒流到食道,怀孕期间黄体酮会导致你胃部顶端的瓣膜放松,令你常常出现胃酸倒流的情况。这个现象在怀孕第3期时会更常见,因为胎儿长大令胃部存放食物的空间变得更少。你可尝试留待餐与餐之间才饮用每天所需的饮料,进食一些细小而且容易消化的食物,记得要细细咀嚼;另外,你应戒吃辛辣的食物、橙汁、咖啡及朱古力,睡觉前数小时也要避免饮食,以及尽量保持仰卧,都可以为你减轻不适。

第15周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第15周

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Pampers - 怀孕第十五周

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安满香港 - 怀孕第15周

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第16周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第16周

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Pampers - 怀孕第十六周

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安满香港 - 怀孕第16周

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NutriciaProgram - 受孕后第16周

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第17周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第17周

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Pampers - 怀孕第十七周

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安满香港 - 怀孕第17周

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NutriciaProgram - 受孕后第17周

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第18周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第18周

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Pampers - 怀孕第十八周

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安满香港 - 怀孕第18周

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宝宝差不多已有约14 厘米长了,重量大约超过150 克。
宝宝的大脑从这周开始能够听辨声音;之前,他是靠着原始的耳结构来感知声音的。研究显示,宝宝会记住在妈妈肚子里听到的声音,在出生后会表现出偏好。所以,孕妈妈此时唱给他听的歌,在出生后可以用来哄他睡觉。

尽管宝宝还没有睁开眼,但他能够感觉到光线;如果在肚子外面照强光,宝宝是会有所感觉。
大多数初次怀孕的孕妈妈,都是从这周开始感觉到更明确的胎动,这是孕妈妈真正开始感觉到宝宝存在的时刻;同时,孕妈妈可能会开始感觉到腿部肌肉或尾椎骨有疼痛的感觉。

孕妈妈应该做什么?

和家人计划未来

孕妈妈可以开始和家人商量,怎样布置房间和婴儿床,在宝宝出生后,很难单独一人照顾好他,从现在开始计划,想想宝宝出生后,您要如何与家人分担照顾的责任和家务,例如到底让爸妈帮忙还是需要请褓姆。

和宝宝互动

另外,肚子里的宝宝已能够听到外面的声音了,对于外界的各种刺激会作出不同反应,具备了感知外界的基础;这时候,不妨多和宝宝沟通,譬如听音乐、抚摸、运动等。

结构性超声波检查

这周可以排期进行结构性超声波检查,此阶段胎儿的结构及内脏器官较为清晰,易于检查。一般产前超声波会检查胎儿心跳、大小、胎位、羊水量及胎盘位置。而结构性超声波除以上各项检查外,更会仔细检查胎儿结构及内脏器官;一般会检查的器官包括头骨、眼腔、唇、脊骨、心脏、肺、横隔膜、胃、肾、膀胱、肚子、脐带、四肢及性器官。

NutriciaProgram - 受孕后第18周

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第19周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第19周

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Pampers - 怀孕第十九周

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安满香港 - 怀孕第19周

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宝宝已有约15厘米长了,差不多有 200-250克重,相当于一个中等大小的苹果。在大脑里,那些负责触觉、味觉、嗅觉、视觉和听觉的神经已经开始形成分化,并在大脑内的专属区域继续发育。有时,您可能会在超声波照片里发现,宝宝开始摸自己的脸,他能抓到脐带、蹬腿或者吸吮手指。在这周开始,噪音或孕妈妈有压力,都会影响到宝宝的感受。
踏入第19周,您的肚子越来越大,腰围明显变粗了。变重的肚子会使孕妈妈感到背痛,尤其是坐骨神经被压迫时。

另外,每天您都会明显感到宝宝的活动,甚至有可能在晚上被宝宝的活动令到无法入睡,以后要好好把握休息机会了。

孕妈妈应该做什么?

注意孕期饮食

此时,孕妈妈应该更加注意孕期饮食及营养的摄取。充足的维生素和脂肪可以促进宝宝大脑发育,还需补充足够的钙和镁,否则晚上可能感觉下肢乏力、小腿抽筋。适当的产前运动能够帮助孕妈妈应对将来更大的体重负担、同时为分娩准备体力。

确保您的宝宝摄取充足的营养素,以帮助各个器官的发育和成长。您可以在安满™满悦™孕妇奶粉中找到孕期需要的重要营养素,如叶酸、铁、钙质等。安满™满悦™孕妇奶粉

选购乳罩

在这一时期,您会注意到乳腺开始随着乳房的增大而发达起来。无论孕妈妈是否决定母乳喂养,从现在开始,都应该进行适当的护理,以预防不必要的受伤和感染。我们建议选用背带较宽的大号乳罩,可以帮助减轻乳房的重量,也不至于压迫到乳头。

NutriciaProgram - 受孕后第19周

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第20周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第20周

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Pampers - 怀孕第二十周

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第21周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第21周

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Pampers - 怀孕第二十一周

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安满香港 - 怀孕第21周

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NutriciaProgram - 受孕后第21周

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第22周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第22周

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Pampers - 怀孕第二十二周

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安满香港 - 怀孕第22周

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这一周,宝宝身长约20厘米,体重大约在400克左右。他的指甲全都长出来了,组织器官也都有基本功能、完成分化,现在看起来就像一个迷你版婴儿。同时,脐带继续进行血液循环,宝宝从而摄取成长所需的氧气及养分。

这时,宝宝会用脚踢子宫,令羊水震荡。有时您会感觉像是胎儿在打嗝,对此,不用太过担心。
孕妈妈的身体会变得越来越重,子宫也在逐渐变大。有时候您的腹部会感到一阵阵疼痛,这是由于子宫内的肌肉伸缩引起的。 在这段时间很容易便秘,记得多喝水和多吃蔬菜瓜果。安满™满悦™孕妇奶粉不仅含有怀孕期间需要的营养素,还特别添加膳食纤维,膳食纤维有助维持肠道正常功能,有助缓减便秘。

孕妈妈应该做什么?

下身保暖很重要

对于腰腿部的神经疼痛,孕妈妈需要格外注意下身的保暖,特别在天气寒冷的时候。腹带不仅能够保暖,同时还能帮您承托腹部,从而减轻增大了的腹部对孕妈妈的影响。

找出适合自己的运动

在这个阶段,孕妈妈要有适当的运动量。运动可以帮助孕妈妈保持体能,并增强与分娩相关的肌肉及关节的力量,令分娩更顺利。孕妈妈可以尝试瑜伽、游泳或散步等,并找出最适合自己的运动。

妊娠期高血压症状

即使没有高血压的孕妈妈也可能在怀孕期间出现妊娠期高血压症状。 如果孕妈妈有头痛、晕眩、视物模糊、手脚严重水肿等,那就可能是妊娠期高血压的症状,要及时与医生沟通,进行治疗。

NutriciaProgram - 受孕后第22周

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第23周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第23周

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“第 23 周” 宝宝正在练习呼吸般的动作,肺部持续发育,宝宝日渐成长。
开始练习呼吸

怀孕第 23 周时,宝宝的发展主要是为出生后的第一次真正呼吸做准备。怀孕第 23 周时会发生下列事件:

1. 宝宝的体重可能略大于 450 公克,身长大约如同一根玉米。
2. 怀孕第 23 周时,宝宝的肺部发育迅速,为出生做准备。
○ 宝宝的肺部会制造一种称为界面活性剂的物质,使肺部可以膨胀和压缩,但不会塌陷或黏在一起。
○ 宝宝肺部的血管也正在成长和发育,为呼吸做准备。
3. 宝宝会练习呼吸一般的动作,使羊水进出肺部。
4. 虽然宝宝能从胎盘取得充足的氧气,但是呼吸练习对横膈膜肌肉的发育非常重要。
5. 怀孕第 23 周时的胎儿,外形看起来就像是个婴儿,身体脂肪仍然很少,皮肤也依然满是皱折。

怀孕第 23 周的营养和宝宝的健康

关于增加体重,您应该知道的资讯

虽然怀孕第 23 周时,您的体内有许多发展,但是就像许多孕妇一般,您也许不知道该增加多少体重。看到自己的体重每周都在增加,心中难免纳闷。

怀孕通常会使体重增加,额外的体重可以滋养发育中的宝宝,也能储存在体内,准备产后哺乳时使用。

根据美国国家医学研究院 2009 年所提出的指南,怀孕第 23 周时,大部分体重正常的孕妇,平均每周增加 0.45 公斤。体重正常的女性 (可以请教医师您的体重范围),怀孕期间应该增加 11.3 到 15.8 公斤的体重。第二孕期和第三孕期是体重增加最多的时期。

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Pampers - 怀孕第二十三周

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安满香港 - 怀孕第23周

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NutriciaProgram - 受孕后第23周

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第24周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第24周

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Pampers - 怀孕第二十四周

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安满香港 - 怀孕第24周

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踏入第24周,宝宝大约 25 厘米长,重量有 550 克。他的皮肤没之前那么透明了,同时,他已经长出掌纹和脚纹。
现在的宝宝能听到外界的声音,并会对此作出反应。所以您可以播放音乐或唱歌给他听,从而刺激他学习。
孕妈妈体重继续增加,子宫进一步增大,子宫高接近20厘米,子宫底可以达到脐部,只要用手就能明确判断其所处位置。踏入中孕期的孕妈妈,可能有时会感到头晕目眩,这是正常的怀孕反应。但如果过于频繁,又或越来越严重,就要警惕是否有贫血或低血压,我们建议您去做一些检查比较稳妥。

此外,怀孕后便要多加注意站起来时,动作要放缓慢,吃饭要有规律,可尝试少食多餐的饮食习惯。

孕妈妈应该做什么?

晕眩怎么办?

怀孕期间的头晕现象,大多数是由于脑部供血不足引起的;身体动作幅度太大、长时间保持一种姿势,都会造成脑部供血不足。相应的措施可以帮助预防和减少怀孕时的晕眩情况:

•动作幅度尽量小,尽量放慢动作,无论是从躺着起来还是坐着时站起来
•如果有轻微的晕眩,尽量坐下或者躺下
•少食多餐,尽量补充营养价值高的食物,注意铁质的摄取
•定期产检,检测血压是否正常

铁质有什么用?

孕妈妈每天摄取足够的铁质,有助于:

• 满足自身组织代谢以及血容量增加的需要
• 满足胎儿和胎盘迅速增长的需要

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第25周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第25周

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Pampers - 怀孕第二十五周

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第26周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第26周

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第27周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第27周

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Pampers - 怀孕第二十七周

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NutriciaProgram - 受孕后第27周

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第28周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第28周

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Pampers - 怀孕第二十八周

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安满香港 - 怀孕第28周

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第29周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第29周

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Pampers - 怀孕第二十九周

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安满香港 - 怀孕第29周

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第30周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第30周

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Pampers - 怀孕第三十周

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安满香港 - 怀孕第30周

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第31周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第31周

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“第 31 周” 一切俱备,宝宝已经能使用五种感官。
宝宝已经可以使用五种感官

怀孕第 31 周时,宝宝身体和脑部的连结持续发展,使全身各个系统都能协调运作。怀孕第 31 周时也会发生下列事件:

1. 宝宝的体重已经有 1350 公克以上,从头顶到臀部的身长约 27.9 公分,大约是一把小白菜的长度。
2. 宝宝的生殖系统持续发育,男孩的睾丸从肾脏经由鼠蹊部移进阴囊;女孩的阴蒂已经看得见,但阴唇还在生长,尚未包覆阴蒂。
3. 宝宝的肺部发展的更加健全,但是还没完全成熟。
4. 宝宝已经发展出数兆个脑部神经连结,也已经能使用五种感官。
5. 您会注意到宝宝清醒 (和活动) 与睡眠的界限更明显。

怀孕第 31 周的营养和宝宝的健康

轻松摄取充足蔬果的方法

对有些孕妇来说,按照每日建议量摄取充足的水果和蔬菜很容易。不过如果您必须细心规划,才能让自己吃更多蔬菜水果,以下一些简单的做法供您参考:

○ 将一袋高丽菜丝放入可重复使用的容器,
用少许清淡的沙拉酱拌匀,然后再加些切碎的苹果或凤梨。
○ 在意大利面的淋酱里刨些胡萝卜或黄瓜丝。
○ 在瓶装莎莎酱里加些切碎的蕃茄和香菜。
○ 抓些冷冻的蓝莓、葡萄或草莓当点心,这些水果冰凉的口感很像雪酪。
○ 将全谷麦片和洋李干或新鲜莓果,列在食物清单的最前面。

雅培妈妈孕育杂志

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第32周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第32周

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“第 32 周” 宝宝的活动开始出现变化,出现新的活动并持续成长。

宝宝长得更大,但动作变得比较小

宝宝花很多时间练习出生后所需要的能力,例如吸吮、吞咽和呼吸。这些细微的动作很难察觉,您通常不会有感觉。怀孕第 32 周的其他变化包括:

1. 宝宝的体重约 1800 公克,从头顶到臀部的身长约 29.2 公分,相当于一个小西瓜的长度。
2. 怀孕第 32 周时,宝宝身上帮助保暖的细软胎毛持续脱落。
3. 怀孕第 32 周时,您可能注意到宝宝的活动出现变化,因为现在子宫对宝宝来说比较拥挤。
4. 宝宝的踢腿和其他动作似乎没那么有力。
5. 请不时留意宝宝的活动,尤其觉得胎动减少时更要注意。
6. 宝宝的皮肤不再透明,看起来和成人差不多。

怀孕第 32 周的营养和宝宝的健康
聪明挑选点心,达成均衡饮食

怀孕第 32 周时,您可能发现自己的胃口变小,而且活动量也减少。

如果您无法一次吃完整份餐点,这是正常的现象。因为子宫增大并且压迫胃部,所以您进食比较困难。如果您吃不下正常份量的餐点,可以一天都吃轻食。

只要能从五大类食物中 (谷类、蔬菜、水果、乳制品和蛋白质) 摄取营养素就可以了。下列建议供您参考:

○ 每顿点心选择至少两大类食物,每份轻食选择至少三大类食物。
○ 轮流变换选择的食物类别,以便摄取所有需要的营养素。
○ 以低热量且富含DHA/叶酸/钙质的食品补充营养。

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第33周

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第34周

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第35周

亚培妈咪学苑 - 怀孕第35周

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“第 35 周” 宝宝的活动可能从拳打脚踢转变成翻滚扭动。
宝宝逐渐进入出生的准备位置,接下来的三周是宝宝体重增加最快的时候

怀孕第 35 周时,您已经接近预产期,宝宝的成长步调非常惊人。不过接下来的三周才是宝宝体重增加最快的时期。

1. 宝宝持续增重,一周至少增加 225 公克。
2. 怀孕第 35 周时,宝宝已经接近出生时的身长,从头到脚长约 45.7 公分,而且持续累积必需的脂肪,尤其是肩膀。
3. 怀孕第 35 周时,子宫变得很拥挤,宝宝的活动会改变,从拳打脚踢变得更常翻滚扭动。
4. 宝宝的脑部发育仍然快速进展。
5. 如果您是第一次怀孕,宝宝可能已经以胎头向下的姿态进入骨盆腔。胎头向下是理想的分娩准备位置,因为宝宝的头是身体最大的部位。
6. 胎位是指宝宝在子宫里的位置-宝宝脸朝右或朝左,头朝下或脚朝下。在整个怀孕早期和中期,宝宝会在子宫里漂浮,并且经常变换位置。怀孕第 32 周和第 36 周之间,宝宝通常会旋转为胎头朝下的姿态,为出生做好准备。
○ 胎头朝下的位置称为头位。
○ 脚朝下的位置称为臀位。
○ 如果宝宝是臀位,但进入骨盆腔的部位不是很深,医师可能会在预产期前几周,试着将宝宝的胎位转正。
○ 侧躺的位置称为横位。

怀孕第 35 周的营养和宝宝的健康
保持健康的营养饮食

利用均衡营养和规律运动保持体力及良好的健康,比以往更加重要。请继续维持原本的孕期饮食习惯,不要采用新的饮食习惯,也不要中止有益的旧饮食习惯。

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第36周

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第37周

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第38周

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“第 38 周” 宝宝的脑部已经能完美指挥呼吸和消化功能。
器官功能已接近完善,宝宝正在为出生做最后的准备

怀孕第 38 周时,宝宝的系统和功能持续发育:

1. 怀孕第 38 周时,宝宝的器官功能正在做最后的调整。
2. 宝宝的神经系统功能增强。
3. 宝宝的脑部能帮助他顺畅呼吸、增进消化功能、调节心跳速率,并且为进食做好准备。
4. 宝宝在出生前可能会排出固体排泄物,称为胎便。如果羊膜破水或渗漏,流出的羊水呈绿褐色,可能表示羊水里有胎便。出现这种情况时,请立刻联络医师。
5. 宝宝的身长可能已经达到出生时的身长。

怀孕第 38 周的营养和宝宝的健康
辛辣食物不会诱发阵痛

并无科学证据证明辛辣的食物会引发阵痛,这点和一般人的认知不同。如果您在怀孕期间仍然会吃些辛辣的食物,这时也不需要忌口。不过如果您之前并没有吃辛辣食物的习惯,现在吃辛辣的食物可会引起胃灼热的症状,而不是真的阵痛。

辛辣食物可能会干扰睡眠

辛辣食物对孕妇非常安全,不过如果您有睡眠障碍,辛辣食物可能会使问题加重。吃大蒜、辣椒、牛角椒或其他香辛料调味的料理,可能会引起恼人的胃灼热或消化不良。

如果您很喜欢辛辣食物,几乎无辣不欢,可以尝试限制自己只在早餐或午餐吃辣,但晚餐或宵夜则不要吃。

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Pampers - 怀孕第三十八周

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第39周

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第40周

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